選後鬱卒怎麼辦?
“那A安內，好A郎落選，實在是無天理，這次的大選不公平啦！”
阿水伯一邊看著政論節目一邊義憤填膺地跟著名嘴碎碎念。60多歲的阿水伯灰白的短髮個子不高，之前是計程車司機，現在半退休狀態，白天幫忙車行，晚上就是泡茶看政論節目。阿水嬸無奈地看看碎碎念的先生，一邊在Line上跟北漂的子女抱怨：”你爸整天邊罵邊看，這次選輸了晚上睡不著，晚上翻來翻去的害我也睡不好。”在台北工作的小惠這幾天看到阿水嬸傳來的LINE圖片忍不住地奏起眉頭。
這次的九合一選舉合併公投，各地競爭激烈，許多選民對於選舉投入表示關心民主政治。只是選舉總是有輸有贏，幾家歡樂幾家愁，在選舉結果出後，落選的一方難免失落難過，但是若讓不好的心情持續影響睡眠、影響生活就得不償失。有人可能會說說:”你講得我也知道阿，不要再去想阿，可是阿就是一直想不停怎麼辦?”所以選舉前後在身心科門診常會遇到睡眠障礙就醫，另外原本有憂鬱症或躁鬱症的朋友這段時期也容易影響病情，那怎麼辦呢?
轉移注意
第一步是關上政論節目，但是突然不看電視或網路有的人會覺得坐不住覺得煩躁，那可能有戒斷症狀了。新的心理學腦科學研究發現不是只有毒品會讓人成癮，現在有些電視節目網路遊戲也會讓人們產生類似成癮的效果。很多事情都是過與不及，看電視上網路吸收資訊或休閒娛樂都很好，但是若是影響了工作生活就不好，那怎麼辦呢？現在國外開始有3C成癮的治療，比如七天內不用三C產品，安排其他活動、適度運動，第一天最難受，但是慢慢就會平穩下來。
適度運動
已經有許多研究顯示運動對於緩解壓力改善憂鬱有幫助，生理學家漢斯賽來進行一個有名的動物實驗， 他將20小白組分兩組，用疼痛噪音驚嚇閃光對老鼠施加壓力，不到一個月這組老鼠都死光了。接著另一組的老鼠先接受運動一段時間調整，再對他們施以同樣的壓力測試，結果這組老鼠一個月後仍存活，從這個實驗推論運動可以提高壓力的承受度。那做甚麼運動？運動多久才有幫助呢？許多專家有提出各種建議。一般來說是建議一周做兩次有氧運動，每次一個小時以上，例如慢跑、騎腳踏車、游泳、有氧體操等等。
接受放下
選舉結束結果一般來說就不會更改了，即使提出重新驗票當選無效的訴訟，可能改變的機會很低，而且耗時。根據心理學，人們對於無法接受的事情通常第一階段是否認，但是遲遲否認不接受會造成身心壓力，進而提高焦慮憂鬱的風險。接受不是放棄，在癌症的研究發現越能接受的病人通常活得較久，而否認到底的人通常拖到末期才尋找治療，就往往來不及了，所以接受一件無法改變的事，活在當下，有助於身心健康。
